Стрес може проявлятися по-різному: тривожними думками, втомою або фізичними реакціями — коли паморочиться в голові, бракує повітря, стискається щелепа чи плечі піднімаються до вух. Часто тіло реагує першим, ще до того, як ми встигаємо зрозуміти, що перебуваємо у стані напруження.
Щоб зберігати внутрішню рівновагу, важливо дозволяти собі робити короткі паузи, прислухатися до свого стану та не ігнорувати навіть незначні зміни у самопочутті. Регулярна увага до тіла й емоцій допомагає запобігати перевантаженню, краще контролювати реакції на стрес і підтримувати стабільний ритм життя навіть у складних обставинах.
В інфографіці - корисні поради, які допомагають краще розуміти сигнали власного організму, вчасно помічати перші ознаки стресу та підтримувати емоційну стійкість у щоденному житті.
Дізнатися більше про стрес та техніки самодопомоги можна на сайті Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської: https://howareu.com/materials?&tags=stres
